刮痧是一种常见外治法
它的好处多多
可以帮助人体扶正祛邪
让你少生病
还可以改善人体血液循环
提高人体新陈代谢
想要缓解疼痛
提高免疫力、美容养颜
具体如何刮痧？
快跟着小圈一起来看看～
01
刮痧对人体都有哪些好处？
刮痧是通过中医经络、腧穴理论指导，在人体相应经络和腧穴上进行规律刮拭，来达到内病外治、防病保健治疗的一种外治法。
刮痧有助于改善人体血液循环与肌肉血管骨骼状态，还有助于提高人体新陈代谢、扶正祛邪，激活人体免疫调节功能。
刮痧对于外感类疾病、骨关节疼痛类疾病、神经肌肉血管疾病、慢性疾病（退行性病变）有较好的作用。
02
正确刮痧
帮你缓解颈肩痛、头痛
颈肩痛：
功效：
帮助放松斜方肌，缓解颈肩痛。
刮痧方法：
1.摸一摸脖子、肩部，看皮下是否有包块或者不舒服的地方，尽量将需要刮拭部位充分暴露。
2.选择砭石刮痧板，在脖子、肩部涂上刮痧油或者刮痧乳。
3.刮痧板与皮肤角度呈45度，由上向下刮，当刮到风池穴时可适当增加力度，也就是先轻轻刮，然后加重力度刮一刮风池穴，最后再轻轻刮一刮。
4.一个部位刮20～30次即可。
头痛：
功效：
有助于缓解偏头痛以及因亚健康状态、疲劳引起的头痛。
刮痧方法：
1.选择梳子形刮痧板，像梳头一样，令刮痧板与头皮呈45度，由前向后刮。
2.当刮到百会穴、太阳穴、风池穴时，可以重点刮一刮。
03
正确刮痧
帮你提高免疫力
防感冒、消积食：
功效：
调理五脏六腑功能，帮助提高免疫力，从而预防换季容易出现的发烧、感冒、咳嗽、积食等不适症状，尤其适合儿童。
刮痧方法：
选择水牛角刮痧板，涂上刮痧润肤乳，令刮痧板与皮肤角度呈45度，由上向下轻刮位于肘横纹和腕横纹之间的尺肤、位于后背的膀胱经和位于下肢的足三里穴。
小贴士：
对于10岁以下儿童，后背可以采用捏脊方法，帮助刺激相关穴位。
咳嗽：揪痧
功效：
帮助缓解因受凉引起的咳嗽、嗓子痛。
操作步骤：
食指、中指形成一个“老虎钳”，由里向外揪喉结部位。
这样睡觉的人
血糖、血管、心脏都“受伤”，很多人都中招了
04
正确刮痧
帮你美容养颜、瘦腿
面部刮痧：瘦脸、美容养颜
功效：
面部刮痧可以帮助改善面部血液循环，让脸色更加红润好看，也有助于让面部的一些肌肉更加有型。
具体做法：
1.选择玉石刮痧板，如果是脂溢性皮肤，脸上出油比较多，可以直接进行面部刮痧，如果是干性皮肤，可以在脸上涂抹一些植物精油。
2.面部刮痧要双手配合，先用手固定住皮肤，然后令刮痧板与面部皮肤呈15度，先由里向外刮，然后再由下向上刮，以免将面部皮肤刮松弛。
瘦腿：
功效：
通过疏通腿部经络，促进腿部血液循环，有助于瘦腿。
具体步骤：
使用刮痧刷子，由上往下、由里往外刮双腿的内侧、外侧和后侧，也就是胃经、胆经、膀胱经、脾经、肝经、肾经。
注意：
静脉循环不畅人群应由下往上刮。
05
刮痧注意事项
1.痧的颜色为何不同？
刮痧后会皮肤“出痧”，而痧的颜色与人体状态息息相关，如果已经刮出痧了，就不要再刮痧了，需要等痧消退后再继续刮。
2.刮完痧后怎么做？
注意保暖，不要受风，可以适量饮用温水，帮助加强刮痧效果。
3.哪些人不适合刮痧？
● 经期女性；
● 孕妇的腰部及腰骶部不宜刮痧；
● 严重心脑血管疾病、肝肾功能不全者；
● 皮肤有外伤、感染或骨折、术后未愈者；
● 过饥、过饱、过度疲劳、体虚及精神紧张者
刮痧小贴士
1.刮痧有助于改善人体血液循环与肌肉血管骨骼状态，还有助于提高人体新陈代谢、扶正祛邪，激活人体免疫调节功能。
2.缓解肩颈痛、头疼：
刮肩颈处（风池穴）、头部（百会穴、太阳穴、风池穴）。
3.防感冒、消积食：
刮尺肤、膀胱经、足三里穴。
4.瘦脸、美容养颜：面部刮痧。
来源：CCTV生活圈